糖尿病是发病率很高的一种疾病，目前没有根治的方法，只能通过治疗来控制病情。糖尿病患者会在疾病控制过程中出现很多问题，这些问题有的是非常常见的，便秘就是其中一种。糖尿病患者便秘不仅会让人感觉不适，还会带来很多健康方面的隐患，对于中老年人来说更是如此，要积极的预防便秘。

1、年龄方面

随着年龄的增长，身体的各项机能会有所衰退，胃肠和胰腺的消化酶分泌会大不如从前，肠道蠕动速度降低，粪便就会长时间地停留肠道里，就容易引发便秘。老年人经常会遇见便秘问题，就是这个原因所致，老年糖尿病患者要着重做好便秘的预防。

2、糖尿病的影响

糖尿病会引起一系列的并发症，这些并发症有可能会让人出现便秘的问题。如果糖尿病同时有自主神经病变，就会减缓胃肠道蠕动。胃肠道蠕动减缓，粪便就不能及时的被排出，就长久的停留在肠道里，便秘就随之而来了。

3、饮食影响

糖尿病患者需要控制饮食，有的在饮食方面控制的比较过，吃的东西过于少，吃的东西少了，食物残渣就少，便秘问题就容易到来。另外还有一部分糖尿病患者吃的过于精细，吃得太精细，缺乏膳食纤维的摄入，便秘也容易到来。

4、锻炼不足

运动对于糖尿病患者来说非常重要，如果糖尿病患者长期不运动，经常久坐，会让肠道蠕动减弱，就会让便秘到来。如果糖尿病患者最近深受便秘的困扰，可以检讨一下自己是否最近在运动上面松懈了。

1、增加膳食纤维

糖尿病患者在饮食上不要吃得太过于精细，要多吃一些富含膳食纤维的食物。富含膳食纤维的食物，除了一些蔬菜和水果以外，粗粮当中的膳食纤维也非常可观。

2、养成规律排便的习惯

排便这种习惯是能够养成的，大家可以花上一段时间来养成这种习惯。不管有没有上厕所的感觉，一到时间点就去厕所蹲一下，在这个时间点排便的习惯。早上起床以后和晚上睡觉之前排便都是比较合适的，只要是规律就可以。

3、多多运动

运动能够提高肠胃蠕动的速度，进而达到预防便秘的目的。糖尿病患者可以根据自己的身体状况制定最适合的运动计划，要以有氧运动为主，以力量运动为辅，既增强了心肺功能，又预防了便秘，又控制好了血糖，一举多得。

4、有一个好的心情

糖尿病患者在日常生活中不能长时间的受到负面情绪的困扰，一定要克服那些负面情绪的影响，让自己的心情变得好一些，不要钻牛角尖。这种宽阔又乐观的心态，能够帮助人们预防便秘，对人体健康很有好处。

糖尿病患者如果出现了便秘的问题，千万不要逃避，要积极的治疗和改善。以上便是糖尿病患者预防便秘的几个方法，大家可以尝试一下。

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参考资料：

1.《糖尿病常常合并便秘，怎么办？医生总结5点预防方法，3个治疗措施》，药师方健，2019-05-05

2.《老年糖友便秘的日常护理》，糖尿病天地杂志社，2020-09-08

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