昨天是立秋，是二十四节气中的第十三个节气，每逢此节，民间都会以各种风俗习惯来庆祝，比如啃秋、摸秋、晒秋等等。不过不知从何时起，到了立秋这一天，朋友圈里就会晒出各种奶茶，称之为“秋天的第一杯奶茶”。

立秋并不代表气候马上转凉，高温炎热的天气依然还会持续，因为还有一伏，也就是我们常说的“秋老虎”，老人们常说“秋后一伏热死人”，可见立秋之后还要注意防暑解暑。另外立秋也是一个转折点，说明距离秋季不远了，此时在饮食上要慢慢过渡，不可盲目地“贴秋膘”，要牢记“忌3吃、忌3睡、忌3事”，才能舒服健康过秋冬。

瓜类

所谓：“一宿秋风不觉凉”，大地之气已经转换了，天地阳气已经渐收。瓜类是夏季解暑的最佳美味，可是多数瓜类都属寒凉之物，秋季食用，会引起脾胃不适，所以此时尽量别吃。可以多吃一些桃子、葡萄之类的应季水果。

生姜

民间常有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，夏天的生姜可以健脾胃，祛湿排汗。不过到了立秋之后就不一样了，因为秋季比较燥，容易上火，而吃多了生姜，便会加重上火，体内水分也会随之流失。所以民间也一直流传着“立秋后吃蜜不吃姜”的说法。

油腻食物

立秋之后都说要“贴秋膘”，而最好的方式就是吃肉了，然而肉类的脂肪含量偏高，尤其是有些人比较喜欢吃肥肉，久而久之不仅会造成脂肪的堆积，而且体内的燥气和湿气也会加重，所以肥肉，以及油炸食物尽量少吃，可是选择鱼肉、鸡肉、牛肉、这些蛋白质含量高的瘦肉食用。

不盖被子

立秋之后昼夜温差大，夜晚会觉得凉爽很多，有时凉风习习，不过此时空气里的寒气也逐渐增多，如果睡觉不盖被子，那么极容易寒气入体，引起肠胃问题，以及感冒发烧。

湿头发睡觉

天气热每天晚上睡前都需要冲澡，尤其是女孩子，头发长也比较多，此时一定要把头发吹干再睡，湿发睡觉，加上寒凉的天气，极有可能出现头疼感冒等症状。

睡前吃饭

夏季多数人睡觉比较晚，有时候还会熬夜，到了半夜肚子难免就会饿，这个时候就会忍不住吃点东西，遇见美味，一不小心就会吃多，这样对于胃部会造成很大负担，还会造成脂肪堆积。另外这个季节很多人喜欢夜市烧烤，一顿啤酒能喝到凌晨，殊不知这样的行为非常不好。

不游泳

要说夏季最解暑的方式，就是游泳了，躲在泳池里面无比的凉爽惬意，可是立秋之后，就不适合再继续游泳了，尤其是体质差的朋友。虽然气温仍然高，水的表面有点温热，但是中部、底层的水温却比较寒凉，极其容易造成抽筋，感冒等情况。

不冲冷水澡

无论任何时候，我们都不要冲冷水澡，即便炎热的夏天，也要尽可能避免，立秋之后寒气加重，冷水澡会加剧寒气入体。

不加衣物

“立秋三场雨，夏衣高挂起”，尤其是随着秋雨的降落，气温会一天比一天低，所以按照以往的习惯少穿衣已经行不通了，合理的多穿衣物或者携带衣物成为必备之选。

晚上凉飕飕，立秋后早晚凉意渐浓，风儿越发变得凉爽，饮食生活中要牢记“忌3吃、忌3睡、忌3事”，这样才能舒服健康过秋冬。

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