不管是小孩，年轻人还是老年人。对于他们来说补钙都是重要的，那在我们常规的思维中提到补钙就都会想到牛奶。那除了喝牛奶，还有哪些补钙的小窍门呢？接下来就和富硒姐姐了解一下吧！

缺钙会造成什么后果？

众所周知，保持骨骼强健需要充足的钙质，当体内钙大量流失的时候，骨骼也会因营养不足而变得脆弱，身体各个部位的骨骼都会受到影响，比如牙齿会开始松动，腿脚会变得沉重，容易摔倒，发生骨折等。

除了喝牛奶，这些窍门你应该了解一下！

每晚按时睡觉

觉少是老年人的特点，但这个问题需要得到解决，因为长期睡眠不足的危害是非常严重的，不仅会影响我们的心情和精神状态，还会对体内的各个器官造成不同程度的损害。睡觉是让人放松、让脏器休养的过程，通过充足的睡眠，我们可以收获清醒的大脑、强壮的体魄。

所以，如果大家有失眠的问题，就应该及时解决，不论是通过喝牛奶、看书、听音乐还是泡脚等方式，都要尽快找到适合的入眠方法。保证睡眠时间充足，才能让身体保持年轻，延缓衰老，让肠胃吸收更多的钙质，预防骨质疏松。

保持乐观的心态

可能很多朋友会觉得，心态好不好跟补钙没有任何关系，但你知道吗？一个人在心情不好的时候，吃什么都没有食欲，消化和吸收功能也会受到影响，即使补充的钙质也无法被完全有效利用。所以，我们要学会自我调节，别让情绪成为左右我们健康的因素，在进食的过程中保持愉快的心情，更容易把体内的钙质利用好。

那么除了补钙之外，在日常的饮食中也应该适当的补充微量元素硒。因为补硒相比于补钙是同样重要的。对于老年人补硒可以预防多种疾病，为体内补充所需的营养物质。此外，硒可以增强人体自身的免疫力。对于老年人来说免疫力相对来说会比较低，不小心的话就很容易感染流行感冒。那么就可以通过补硒来降低感染的几率！

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